فوائد شرب مغلي بذور القرع وماذا تقول الابحاث الاخيرة عنه
 |
| فوائد بذور القراع-اليقطين |
هناك اكثر من 10 فوائد لبذور القراع
1. مليئة بالعناصر الغذائية القيمةتُعرف بذور القرع بـ "Pepitas"، وتأتي غالبًا بدون قشور بلون أخضر وشكل بيضاوي مسطح. تحتوي 28 جرامًا من بذور القرع على حوالي 160 سعرة حرارية، معظمها من الدهون والبروتين، وتحتوي هذه الكمية أيضًا على العديد من العناصر الغذائية الهامة:
- الكربوهيدرات: 3 جرام
- البروتين: 8.6 جرام
- الدهون: 14 جرام
- الألياف: 1.7 جرام
- المنغنيز: 56٪ من القيمة اليومية
- النحاس: 42٪ من القيمة اليومية
- المغنيسيوم: 40٪ من القيمة اليومية
- الفوسفور: 28٪ من القيمة اليومية
- الزنك: 20٪ من القيمة اليومية
- الحديد: 14٪ من القيمة اليومية
ملخص: بذور القرع غنية بالعناصر الغذائية الهامة، مثل مضادات الأكسدة، الحديد، الزنك، والمغنيسيوم.
2. غنية بمضادات الأكسدة
تحتوي بذور القرع على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات والأحماض الفينولية، إضافةً إلى كميات صغيرة من فيتامين E والكاروتينات التي تقلل من الالتهابات وتحمي الخلايا من أضرار الجذور الحرة.
ملخص: مضادات الأكسدة في بذور القرع قد تساعد في حماية الجسم من الأمراض وتقليل الالتهابات.
3. قد تساهم في الوقاية من بعض أنواع السرطان
تشير بعض الأبحاث إلى أن بذور القرع تحتوي على مركبات نباتية قد تلعب دورًا في الحماية من أنواع معينة من السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان البروستاتا.
ملخص: بذور القرع تحتوي على مكونات طبيعية قد تساعد في الوقاية من أنواع معينة من السرطان.
4. تحسين صحة البروستاتا والمثانة
يمكن أن تساعد بذور القرع في تخفيف أعراض تضخم البروستاتا الحميد، وتحسين جودة الحياة لدى المرضى، وقد تساهم أيضًا في تقليل مشاكل المثانة النشطة.
ملخص: قد تقلل بذور القرع من أعراض تضخم البروستاتا والمثانة النشطة.
5. غنية بالمغنيسيوم
تُعتبر بذور القرع من أفضل مصادر المغنيسيوم الطبيعية، والذي يلعب دورًا هامًا في ضبط ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتعزيز صحة العظام.
ملخص: بذور القرع غنية بالمغنيسيوم الضروري لصحة القلب والعظام وتنظيم مستويات السكر في الدم.
6. دعم صحة القلب
تساهم بذور القرع بفضل غناها بمضادات الأكسدة والمغنيسيوم والزنك في تحسين صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم وزيادة مستويات الكولسترول الجيد.
ملخص: العناصر الغذائية في بذور القرع تساعد في تعزيز صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم وزيادة الكولسترول الجيد.
7. تحسين مستويات السكر في الدم
أظهرت بعض الدراسات أن بذور القرع قد تساعد في خفض مستويات السكر في الدم، وربما يعود ذلك إلى احتوائها على نسبة عالية من المغنيسيوم.
ملخص: بذور القرع قد تساهم في خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2.
8. غنية بالألياف
تُعتبر بذور القرع مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية، والتي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
ملخص: بذور القرع تحتوي على ألياف غذائية مفيدة لصحة الجهاز الهضمي وتقليل مخاطر بعض الأمراض.
9. قد تحسن جودة الحيوانات المنوية
ترتبط مستويات الزنك العالية في بذور القرع بتحسين جودة الحيوانات المنوية، مما قد يساهم في تعزيز الخصوبة لدى الرجال.
ملخص: بذور القرع قد تساهم في تحسين جودة الحيوانات المنوية ودعم الخصوبة بفضل محتواها من الزنك.
10. تعزيز النوم الجيد
تحتوي بذور القرع على التربتوفان والمغنيسيوم، وهما عنصران يعززان النوم الجيد.
ملخص: بذور القرع غنية بالتربتوفان والمغنيسيوم، مما يساعد في تحسين جودة النوم.
شاهد بالفيديو فوائد شرب مغلي بذور اليقطين او القراع
شرب بذور اليقطين او القرع لمدة شهر سوف يغير حياتك بشكل كامل والسبب في ذالك ,هو ان الكثير من الابحاث القائمة على بذور القرع اثبتت قوتها في حل وعلاج الكثير من المشاكل الصحية ,يمكنك التعرف اكثر على فوائد شرب مغلي بذور القرع من خلال مشاهدة هذا الفيديو.
ما هي فوائد بذور القرع بشكل شامل
بذور القراع لها فوائد بشكل عام حيث تفيد الانتضاب والعلاقات الحميمة وتفيد المثانة والبروستاتا ومشاكل مجرى البول وفوائد اخرى سوف تكتشتفها في هذا الموضوع.